Spanacul: bogat în vitamina A, care susține sănătatea pielii și a mucoaselor, protejând împotriva virușilor. Conține mult fier.
Morcovi: Pe lângă vitamina C, morcovii sunt bogați în carotenoizi. Au efect antioxidant și susțin sistemul imunitar.
Pește: conține vitamine B utile, zinc și seleniu. Acestea din urmă sunt oligoelemente necesare și întăresc apărarea organismului.
Nuci și semințe: conțin substanțe nutritive valoroase – vitamina E, zinc, seleniu și cupru. Ele contracarează imunitatea slabă.
Varza: bogata in vitamina A, vitamina C si seleniu.
Cartofi: multa vitamina C, fosfor, magneziu, fier, zinc. Ele susțin organismul în lupta împotriva virușilor.
