Branza degresata
Acest produs util, care, de asemenea, nu dăunează siluetei, normalizează activitatea inimii, dilată vasele de sânge și este o sursă excelentă de calciu, magneziu și potasiu. Pentru cel mai bun efect, trebuie să-l mănânci în mod regulat: o porție de 100 de grame pe zi va fi suficientă.
ardei gras
Dulce, crocant și, de asemenea, foarte sănătos! Ardeii gras conțin o cantitate record de vitamina C, așa că hipertensivilor li se recomandă să-i mănânce ori de câte ori este posibil. Porția optimă este de 2 legume coapte pe zi!
Somon
Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, acest pește gustos ajută eficient la reducerea tensiunii arteriale. Încercați să mâncați somon cât mai des posibil: în mod ideal, mâncați pește de 3 ori pe săptămână pentru 100-150 de grame.
Fulgi de ovăz
Medicii recomandă pacienţilor hipertensivi să înceapă cu ea în fiecare dimineaţă. Beneficiile fulgii de ovăz sunt confirmate de cercetări: furnizează perfect organismul cu seleniu, cel mai puternic antioxidant.
